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Morning YOGA

アメリカから日本に移住して15年。 生き方そのものがヨガスピリットで満ち溢れている人気ヨガ講師、「ステイシー」による忙しい朝にも取り入れやすい約10分間のモーニングセッションをお届けします。

ゆったりとしたテンポでリードするステイシーの独特のフロウは一度体験する価値あり。
朝ヨガで始まる爽やかな1日をスタートしてみませんか?

Stacey のモーニングヨガ

感謝に満ちた1日を始めるためのモーニングヨガは簡単にできる約10分のセッションです。

--- 始める前にお読みください。免責事項---


Volume 8: Energizing Mixed Flow
(ミックスフローでからだを活性化!)

Wake up your body (better than coffee).
コーヒーなしで、体を目覚めさせよう!


Vol.7 Create Space in your Hips
(お尻の筋肉を柔らかく)

Access freedom in your body.
体全体の柔軟性にもつながる。


Vol.6 Focus on Inner Thighs and Groin
(内ももと鼠蹊部(そけいぶ)に注目してみよう!)

Energize and release tension in your legs.
脚の緊張をほぐし、活性化する。


Vol.5 Hamstring Stretches
(ももの筋肉をストレッチ!)

Loosen up your body. Get your blood flowing.
体をゆるめて、血流を促す。


Vol.4 Find your Balance
(自分のバランスをみつけよう!)

Start your day feeling centered and focused.
自分の中心を感じながら1日を始めよう。


Vol.3 Chest & Shoulder Opening(胸と肩を開く)

Welcome the new day with joy.
喜びに満ちた新しい日の始まり。


Vol.2: Side Body Lengthening(体側を伸ばす)

Wake up. Breathe. Practice. Smile.
呼吸とともに目覚め、練習。いつも笑顔で。


Vol.1: Gentle Spinal Twisting

体の緊張を和らげて、意識を活性化させる。
(背骨をやさしくツイストする)

ステイシーにヨガの魅力について聞いてみました!

ヨガを始めたのはいつでしたか?

Stacey: 始めてヨガに出会ったのは1997年、大学生の時です。その後N.Y.に引っ越し、ヴィンヤサヨガ、特にジバムクティヨガに興味を持ちました。

ヨガを通しての自分に変化にがあることに気づき始め、今に至るまで20年近くそのスタイルで練習を続けています。

ヨガに興味を持ったきっかけは?

Stacey: インドに興味があったので、ヨガに興味を持ったのはとても自然な流れでした。

もともと体を動かすのは好きだったのだけど、競争やチームプレーにはあまり興味がなくて、ヨガが自分にとてもフィットしている感じがしました。

ヨガって興味はあるけれど、なかなか始められないことの一つなのですが...

Stacey: ヨガは誰でも楽しめますよ!

自分のポーズの格好はあまり気にしないで
ポーズをしている時の気持ちや呼吸、
そしてその時間に集中して、自分の精一杯をやればいいんです。

みんなヨガを楽しみ、そしてヨガによって心地よい毎日を送ることができると思っています。

ヨガを続けるコツのアドバイスをするとしたら.....

Stacey: 初めはゆっくりと、
でもコンスタントに練習すること。

始めは大変に感じても、一度習慣になってしまえばもっと長い時間、 そしてより難しいポーズに挑戦したくなると思いますよ!

ヨガをやっていることで何かいいな、と思うことはありますか? 生活にどんな変化がありますか?

Stacey: やっぱりリラックスできますね。

そして、忙しい時やストレスフルな時期でも深い呼吸をすることを思い出し、
ちょっとした静かな時間を楽しむことができるかな。

カラダは元気になるし、柔軟性も感じてます。
そして、姿勢やバランスの取り方がよくなるので健康全体にも良い影響があるから毎日を楽しめる!

カラダが元気だと毎日ハッピーでしょ。
何日かヨガをしないでいると、なんかバランスが悪いなと感じたり、

クリアな気持ちで大事なことを決めたりする自分の「センター」を感じにくいと思い始めますね。


毎日の生活の核にヨガがある。
そんな生活憧れます。

さぁ、ヨガのある生活、
今日から始めましょう!

Stacey



Stacey Krumenacker
(ステイシー クルメンナッカー)



1997年、アメリカ・ボストン大学在籍中にヨガに出会う。卒業後、ニューヨークに移住、ジバムクティヨガをDavid Life氏に師事。

ヨガへの深い探究心により2000年渡印。 インド、マイソールにて、BNS Iyengar氏よりビンヤサ・アシュタンガヨガ、プラナヤマを学ぶ。
同時期からゴエンカヴィパッサナ (Goenka Vipassana) 瞑想コースを4期にわたって修了。

2002年、日本に移住。2006年、サンフランシスコ、“It’s Yoga” にて200時間のYoga Alliance Certification終了。

現在はYoga By the Sea として鎌倉、逗子、葉山エリアを中心にヨガのクラスを持つ。


『一人一人がヨガを通して内なる平和を見つけ、微力であっても世界平和のために貢献する事ができると信じ活動している。』

ヨガは日々続いていく進化の道であり、
マットの上だけでなく自身の人生を通してヨガを実践し続けている。

blog:yogabytheseajapan
facebook:yogabytheseajapan







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