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冷えは美容の大敵 美のカリスマ牧野和世さんが語るあっためLIFE

これであなたもあっためマスター!
あっためLIFE24時

ライフスタイルに合わせて、賢く“あっため”

仕事に子育てにデートにママ会に...、毎日忙しい現代女性。いくら頭で分かっていても、なかなか理想の生活を送ることは難しいもの。でも大丈夫、忙しい女性だってちょっとの工夫でほかほかボディに改善可能なんです! ここでは、牧野さんが、OL代表A子さんと主婦代表B美さんに“それぞれの生活の中で無理なく取り入れられるあっためポイント”をアドバイス。忙しくても、効率よくあっためて、より綺麗になっちゃいましょう♡

ストイックになりすぎないで・・・

あっためライフへの切替え時にひとつだけ注意点が。「冷えに対して、危機感をお持ちになった方も多いはず。ですが、温めることに頑張りすぎて、かえってストレスが溜まり、続かなくなる・・・なんてことがよくあります。それでは本末転倒。あくまでもあっためは日常的なこと。シャワーをお風呂に、冷たい飲みものをホットに、など、できることから、上手く習慣化していくことが成功の秘訣です。」(牧野さん)

教えてくれたのは…
ビューティプロデューサー
牧野和世

美と健康のプロ集団「福美神」主宰。数々の女性誌、WEB、TV等でビューティー企画のコーディネートや監修を行う傍ら、大手コスメブランドの商品開発やコンサルティング、アドバイザーとしても活動。美しくなるには、身体を温めることが大事!と以前から"あっため=attame"を提唱、「attame」サイトの主宰もしている。自らセレクトしたコスメを扱うショッピングサイト「COCOMA」も人気。

OL代表 A子さんある日のONの日 あっためスケジュール

7:00

起床

シャワーを浴びて、慌てて準備。
朝食は無し。

9:00

出社

業務スタート。

12:00

ランチ

同僚とランチに出かける。
外食が多いのでサラダを
なるべく食べるように心がけている。

13:00

仕事再開

メール返信や資料作成など
常に事務作業山積み状態。
気がつくとトイレに行くのも忘れてる…。

17:00

少々お疲れ気味

気分転換と眠気覚ましに
コーヒーを一杯。

19:00

飲み会へ

洋風居酒屋でビールに始まり、ワイン、焼酎…。
ストレスのせいか、ついつい飲みすぎてしまう。

24:00

帰宅

家に着いたとたん疲れがドッと出てなんとかメイク落としはするもののTVを見ながらウトウト…。

25:00

就寝

朝、シャワーだけではカラダは冷えたまま。100秒でいいので湯船に浸かって欲しいですね。どうしても難しければ、せめて白湯を一杯飲んで、温めて。
そして、インナーには、はらまきを。

運命のはらまき

野菜をたくさんというのは悪くないのですが、問題は調理法。生野菜はカラダを冷やすモト。温野菜や蒸し野菜など調理法にも気をつけるとベストです。

座りっぱなしでは、血流が滞り、むくみを引き起こしてしまいます。温熱器やひざ掛けで、心臓から遠く、血流が滞りやすい下半身を積極的に温めて。
湯たんぽでお腹を温めれば便秘解消にも。

湯たんぽ・ひざ掛け

コーヒーのカフェインは体を冷やします。飲みすぎに注意してくださいね。できれば、ほうじ茶やカフェインレスのコーヒー、紅茶、またはココアならカフェインも少量なのでコーヒーよりオススメです。

カフェインレス

お酒にもカラダを温めるもの、冷やすものがあります。
ビールは冷やすもの。日本酒は冷えにくいとされています。ベストなのは、お酒も温かいものを飲むこと。梅酒のお湯割りや焼酎お湯割り、ホットワインなど。ぜひ取り入れてみてくださいね。

朝と夜のお風呂だけはどんなに忙しくても実践してほしいポイント。難しければ足浴でもOK。1日のうちで10分でもいいのでカラダを温める習慣を。

フットバス

A子さん

32歳。未婚。メーカー勤務
1日中オフィスワークで、運動とは程遠い毎日。
肩こりとむくみに悩まされている。
夜は飲み会や女子会で食生活も乱れがち。

Design/Illustrator etsuko kono
Editor&writer mayumi mukai

主婦代表B美さんあるひのOFFの日あっためスケジュール

6:00

起床

自分の支度を済ませる。
洗顔&お化粧。

6:30

朝食&お弁当作り

業務スタート。

7:00

子供を起こす

トイレ&お着替え。
家族で朝食。

8:00

幼稚園へ見送り

2人いるのでどんなに寒くても自転車で送り迎え。

9:00

家事

掃除、洗濯、買い物などを済ませる。

11:30

ママ友とランチ

近所のカフェやレストランで。

14:00

幼稚園のお迎え

15:00

公園で子供と遊ぶ

17:00

夕食作り&夜ご飯

子供の栄養バランスを考えて。

20:00

子供の寝かしつけ

(時には子供とそのまま寝てしまうことも…)

21:00

ここからがようやく
自分の時間

主人と晩酌したり、ゆっくりお風呂。

23:00

就寝

忙しい朝ですが、お子様と一緒に100秒でいいので湯船に浸かって欲しいです。大人だけでなく子供もカラダは冷えます。お子様の場合、バスタブに立たせて入るとちょうど半身浴にもなります。美容だけでなく、病気にかかりにくい免疫力の高いカラダ作りのためにも、ぜひ朝風呂を組み込んでみてください。

寒くなればなるほど、自転車での外出は辛いですよね。どんなに寒くても、送り迎えは大事なお仕事。それならば、高機能はらまきやタイツなどで防寒対策をしっかりと行いましょう。

運命のはらまき・運命のレギンス

朝や夜はご主人様やお子様の好みにあわせて、お昼はお友達にあわせて...と、ともするとお食事が偏りがちに。選べる時には、旬のもの、地のものを中心にバランスよくを心がけて。

元気いっぱい遊ぶ子供たちを見守るママたちは、冷える一方。生姜入りのホットドリンクを持参して、冷えやすい腰や足にはカイロなどを仕込んで、冷えを徹底阻止!

カイロ・よもぎパッド

ストレスは冷えにも大敵。お風呂をエステタイム&リラックスタイムと考えて、あっためながら、パックをしたり、音楽を聴いたり、DVDを見たり、キャンドルを炊いたり...自分のために贅沢に過ごしてみましょう。

リラックス

B美さん

41歳。主婦。3歳と5歳のママ。
子育て真っ只中。ママ友やご近所との
付き合いで忙しい日々。
なかなか自分の時間をとれないのが悩み。

Design/Illustrator etsuko kono
Editor&writer mayumi mukai

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