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冷えは美容の大敵 美のカリスマ牧野和世さんが語るあっためLIFE

冷えは美容の大敵

温めるだけで、こんなに美しく健康になれちゃいます!

「体温が1℃上がるだけで免疫力が50~60%アップすると言われているんですよ。病気になりにくくなるだけでなく、基礎代謝も上がるから太りにくいカラダにもなれるんです。」(牧野さん) 「冷えをとるということは、カラダの血流をよくして、カラダの土台を整えてあげるということ。老廃物をきちんと排出できるようになるから、シミ、しわ、くすみ、クマ、にきび、便秘、肩こり...などのお肌やカラダのプチ不調が解消されるといっても過言ではありません。」(牧野さん)

簡単! 今日からできる お風呂BEAUTY♥

“あっため”の基本! お風呂にはこんなにメリットがいっぱい!

あっためライフにまず取り入れたいのが、牧野さんが美容レッスンでも必ず指導しているという、朝晩のお風呂。「朝晩、気持ちいいと思う温度の湯船に浸かって汗をじんわりかくまで入りましょう。全身の血めぐりが良くなり、1週間程で肌や髪がツヤツヤイキイキしてきますよ。」入っている人といない人は一目瞭然だとか。お風呂は、お金をかけずに今日からすぐできる、簡単で効果抜群の美容法。ぜひ、今日から始めてみて。

今日から実践! LOHACOオススメ入浴法

朝晩のお風呂と言われると「めんどくさい」と思ってしまう人も多いのでは!? でも実際、美容のスペシャリストだけでなく、女優さんやモデルさんなど、美しい人は皆こぞってお風呂を美のスポットとして活用しています。お風呂の入り方にもちょっとした工夫やこだわりをもつことで、楽しく簡単に続けられ、かつ効果もしっかり得られます。そんなバスタイムを実現すべく、LOHACO的お風呂ルールをご紹介します。

入浴剤・バスソルト

ボディソープ

カラダ洗う用タオル

リラックス

防水TV・DVD・音楽・マンガ

防水iPhoneケース

アロマキャンドル

シャンプー/トリートメント

お風呂上りのスキンケアコスメ

Design/Illustrator etsuko kono Editor&writer mayumi mukai

教えてくれたのは…
ビューティプロデューサー
牧野和世

美と健康のプロ集団「福美神」主宰。数々の女性誌、WEB、TV等でビューティー企画のコーディネートや監修を行う傍ら、大手コスメブランドの商品開発やコンサルティング、アドバイザーとしても活動。美しくなるには、身体を温めることが大事!と以前から"あっため=attame"を提唱、「attame」サイトの主宰もしている。自らセレクトしたコスメを扱うショッピングサイト「COCOMA」も人気。

あなたの冷え度はどのくらい?

冷え度
チェックリスト

まずはあなたのカラダがどのくらい冷えているか確認してみましょう。
以下の項目であてはまるものをチェック。

トイレが近い
ガードルやスキニーなど
締め付ける洋服が多い
夏でもあまり汗をかかない
寝起き、寝つきが悪い
外食が多い、偏食する
冷たい飲み物ばかり飲んでいる
お風呂はシャワーだけで
済ませることが多い
むくみやすい
目の下にクマがある
下痢、便秘になりやすい
生理痛がひどい、生理不順
運動不足
いつも手足が冷たい

チェックが1~2個「プチ冷えさん」あなたの冷えはそれほどひどくありません。でも、現代は冷えやすい危険がたくさん、油断は禁物です。あっためライフを取り入れて、常にぽかぽかボディをキープしましょう♪

チェックが3~5個「冷え子さん」あなたの冷えは徐々に進行中。ほうっておくと危険な状態に…! ですが、ちょっとした工夫で温かいカラダになる可能性大。この機会にライフスタイルを見直して。

チェックが6個以上「要注意!超冷え子さん」かなり冷えているかも。このままではトラブル続出の恐れが…。一刻も早く、あっためライフを取り入れて、ぽかぽかのカラダを目指しましょう!!

※該当するチェック個数のボタンにマウスを合わせるとマウスオンで結果が表示されます。

LOHACO的
BATH TIME RULE★7

1食後2時間以上たってから入浴する

食後すぐに入浴すると、胃腸の活動が止まってしまい、消化不良を起こしてしまいます。食後、十分な休息をとってから入浴しましょう。

2浴室&脱衣所は温かくして

入浴前後の急激な温度変化は、立ちくらみや脳梗塞が起こるなど、事故のモト。浴室専用の暖房器がなければ、しばらくシャワーを出しっぱなしにして浴室を温めましょう。

3お湯の温度は心地よいと感じる温度で

夜はぬるめ、朝は高めの温度がベストですが、温度にとらわれすぎず、気持ち良い温度で入れば◎。リラックス効果も高まり美力もアップ!

1額にじんわり汗をかいたら温まったサイン

汗をダラダラかくまで一生懸命入らなくてもOK。汗のかきすぎは脱水症状を引き起こすなど、かえってカラダに負担をかけることに。

2時間のない朝は100秒でOK

朝はしっかり入ろうと思うと億劫になってしまいます。朝のお風呂はカラダにエンジンをかけてあげるのが目的。少し熱めのお湯にサッと入れば十分です。

3水分補給を忘れずに

汗をかいたら口の中をうるおす程度の水を飲みましょう。のどが乾かないからといって怠ると、脱水症状となり、倒れてしまう危険性もあります。こまめな水分補給を心がけて。

3入浴後はたっぷり保湿

お湯に浸かって温まったカラダは水分が蒸発しやすく、入浴前よりも乾燥が進んでいる状態です。お風呂から上がったら全身にたっぷりの化粧水、クリームで保湿を徹底しましょう。

お風呂BEAUTY!! LOHACOおすすめアイテム



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