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スマイルボールの豚バラ肉巻き・いなり寿司

涙がでない、辛みがほとんどない、生で食べられる北海道産のたまねぎです。

  • カロリー:1人前219kcal
  • 調理時間:15分

材料(3~6人分)

  • 【豚バラ肉巻き】

  • 材料費/一人分

    89円

  • スマイルボールM

    1個

  • 豚バラ肉

    150g

  • 片栗粉

    適量

  • ごま油

    適量

  • 【7P】すき焼きのたれ

    大さじ3

  • 【いなり寿司】

  • 材料費/一人分

    146円

  • スマイルボールM

    1/2個

  • トマト

    1/2個

  • バジル

    適量

  • 【7P】イタリアンドレッシング

    適量

  • すし飯

    240g

  • 【7P】味付けいなり

    6枚

  • 【おにぎり】

  • 材料費/一人分

    156円

  • スマイルボールM

    1/2個

  • ごはん

    300g

  • レモン汁

    小さじ2

  • オリーブオイル

    小さじ1

  • 大葉

    適量

  • 【7P】塩こしょう

    少々

  • 【7P】スモークサーモン

    40g

  • 【7P】クリームチーズ

    35g

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作り方

【豚バラ肉巻き】
1、スマイルボールは6等分のくし切りにする。
豚ばら肉を広げてスマイルボールを巻き、片栗粉を薄くまぶす。
2、フライパンにごま油を熱し、両面焼き目がつくくらいに焼く
3、焼き目がついたらすき焼きのたれを入れて数分煮詰める。(スマイルボールに火が通り過ぎないようにする)
【いなり寿司】
1、スマイルボール、トマトを5mm角に、バジルを千切りにカットしてボールに入れる。
2、1にイタリアンドレッシングを入れて和える。
3、「味付けいなり」を開いて、すし飯を詰め、1の具材を乗せる。
【おにぎり】
1、スマイルボールを5mm角切、スモークサーモンを幅1cmに、クリームチーズを5mm角切にカットする。
2、スモークサーモンとレモン汁を和える。
3、熱々ごはんにスモークサーモン、塩、こしょうを和える。
スマイルボール、クリームチーズ、ディル、オリーブオイルを入れて混ぜおにぎりにする。

カロリー(一人前)【豚バラ肉巻】219kcal【おにぎり】247kcal【いなり寿司】273kcal 

※【7P】は「セブンプレミアム」、【顔】は「顔が見える食品。」の商品となります。
※材料費/1人分は目安価格であり、相場等の与件により変動する事がございます。
※エネルギー/1人分は「七訂日本食品標準成分表」を基に算出しております。

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